План дзеянняў пры астме
Астма план дзеянняў і як кантраляваць тое, што робіць Ваш астмы горш
Калі вы або хтосьці вы ведаеце, ёсць астма вам трэба ведаць і цалкам разумець наступнае ў прыкладаемым "Астма План дзеянняў" ветласць Нацыянальнага інстытута здароўя (NIH). Гэта можа выратаваць вашу жыццё!
План дзеянняў пры астме з'яўляецца кіраўніцтва ( загружаныя астмай плана дзеянняў ) мяркуе, што вы можаце зрабіць, каб пазбегнуць вашых трыгераў астмы. Усталюеце сцяжок побач з трыгера, што вы ведаеце зрабіць астму горш
і зьвярнецеся да свайго лекара, каб дапамагчы вам даведацца, калі ў вас ёсць іншыя трыгеры, а таксама. Затым вырашыце са сваім лекарам, якія меры вы будзеце прымаць.
Алергены
* Перхаць жывёл
Некаторыя людзі маюць алергію на лускавінкі скуры або сушаныя сліне жывёл
з мехам або пер'ем.
Лепш за ўсё зрабіць:
• Трымайце мехам або птушак сяброў з вашага дома.
Калі вы не можаце трымаць жывёлу на вуліцы, то:
• Трымайце жывёл з вашай спальні і іншых спальных раёнах ва ўсе часы,
і трымаць дзверы закрытай.
• Зніміце дываны і мэблю пакрыта тканінай з вашага дома.
Калі гэта немагчыма, трымаць жывёл далей ад тканіна пакрыта мэбля
і дываны.
* Пылавых кляшчоў
Многія людзі, якія пакутуюць астмай, алергіяй на пылавых абцугоў. Пылавыя абцугі ўяўляюць сабой малюсенькія памылкі
, Якія знаходзяцца ў кожным доме, у матрацах, падушках, дыванах, абабітыя
мэбля, пакрывалы, адзенне, мяккія цацкі, а таксама тканіны або іншыя тканіны пакрытай
элементаў.
Тое, што можа дапамагчы:
• Encase ваш матрац ў спецыяльнай пылу вечкам.
• Encase падушку ў спецыяльнай пылу вечкам або мыць кожную падушку
тыдзень у гарачай вадзе. Вада павінна быць гарачае, чым 130 ° F, каб забіць кляшчоў.
Халоднай ці цёплай вадой з мыйным сродкам выкарыстоўваць Адбельвальнік і таксама можа быць эфектыўным.
• Сціраць бялізна і коўдры на ложку кожны тыдзень у гарачай вадзе.
• Паменшыце вільготнасць у памяшканні ніжэй за 60 працэнтаў (у ідэале 30-50
адсоткаў). Асушальнікі і цэнтральных кандыцыянераў можа гэта зрабіць.
• Імкніцеся не спаць або ляжаць на суконным падушкі.
• Зніміце дываны з вашай спальні і тыя, паклалі на бетон, калі можна.
• Трымайце мяккіх цацак з ложка і мыць цацкі, штотыдзень у гарачай вадзе або
прахалоднай вадой з мыйным сродкам і Адбельвальнік.
* Тараканы
Многія людзі, якія пакутуюць астмай, алергіяй на сухой памёт і рэшткі
прусакоў.
Лепш за ўсё зрабіць:
• Трымайце ежу і смецце ў закрытых ёмістасцях. Ніколі не пакідайце ежу.
• Выкарыстанне атручаных прынад, парашкі, гелі, пасты або (напрыклад, борная кіслата).
Вы можаце таксама выкарыстоўваць пасткі.
• Калі спрэй выкарыстоўваецца для знішчэння прусакоў, трымацца далей ад пакоя да паху
сыходзіць.
* Закрыты Mold
• Замацуеце вынікаюць змяшальнікі, трубы, або іншыя крыніцы вады, якія маюць форму
вакол іх.
• Чыстая зацвілыя паверхні чыстага Адбельвальнік, які мае ў ёй.
р пылок і цвіль Адкрыты
Што рабіць падчас сезону алергіі (калі разлічвае пылка і цвілі, спрэчка
высокі):
• Старайцеся, каб вашыя вокны зачыненыя.
• Заставайцеся ў памяшканні з зачыненымі вокнамі з раніцы да абеду,
калі вы можаце. Пылок і некаторых падліках форма спрэчкі з'яўляюцца самымі высокімі ў той час.
• Спытайце свайго лекара, ці трэба вам прымаць або павелічэнне супрацьзапаленчых
медыцына, перш чым Ваш сезон пачынаецца алергія.
Раздражняльнікі
* Тытунёвы дым
• Калі вы паліце, папытаеце свайго лекара спосабаў, якія дапамогуць вам кінуць паліць. Спытайце сям'і
Члены кінуць паліць, таксама.
• Не дапускайце курэння ў вашым доме ці аўтамабілі.
* Дым, моцныя пахі, і спрэі
• Калі магчыма, не выкарыстоўваюць дроўныя печы, газавыя абагравальнік або камін.
• Старайцеся трымацца далей ад моцных пахаў і спрэі, такія, як духі, тальк
парашок, лак для валасоў, і фарбы.
Іншыя рэчы, якія выклікаюць сімптомы астмы ў некаторых людзей ўключаюць у сябе:
* Вакуумная чыстка
• Паспрабуйце, каб хтосьці іншы ў вакууме для вас адзін ці два разы на тыдзень,
калі вы можаце. Трымайцеся далей ад нумара ў той час як яны ў цяперашні час пыласосіць і
Некаторы час пасля гэтага.
• Калі вы вакуум, выкарыстоўвайце рэспіратар (ад гаспадарчым краме), двухслаёвы
або микрофильтр пыласоса мяшок, або пыласос з HEPA фільтрам.
Іншыя рэчы, якія могуць зрабіць горш астмы
• сульфиты у прадуктах харчавання і напоі: Не піце піва або віна ці з'есці сушеный
садавіна, апрацаваныя бульбу, ці крэветкі, калі яны выклікаюць сімптомы астмы.
• Халодны паветра: прыкрывайце нос і рот шалікам ў халодную або ветранае надвор'е.
• Іншыя лекі: Паведаміце лекара аб усіх леках, якія вы прымаеце.
Уключаючы лекі ад прастуды, аспірын, вітаміны і іншыя дадаткі, і
неселективные бэта-блокаторы (у тым ліку вочныя кроплі).
Спампаваць План дзеянняў пры астме:
