Plean Gníomhaíochta Asma
Plean Gníomhaíochta agus Asma Conas a Rialú Things That Make Do Asma Níos measa
Má tá tú féin nó duine éigin a fhios agat Asma is gá duit a bheith ar an eolas agus go hiomlán leis an méid seo a leanas a thuiscint ar an gceangal "Asma Plean Gníomhaíochta" le caoinchead an Institiúid Náisiúnta Sláinte (NIH). D'fhéadfadh sé a shábháil ar do shaol!
Is é an plean gníomhaíochta Asma treoir ( íoslódáil plúchadh-gníomh-phlean ) le fios rudaí is féidir leat a dhéanamh chun a sheachaint do triggers plúchadh. Cuir seic in aice leis an triggers go bhfuil a fhios agat a dhéanamh do múchadh níos measa
agus iarr ar do dhochtúir chun cabhrú leat a fháil amach má tá tú triggers eile chomh maith. Ansin, a chinneadh le do dhochtúir cad iad na céimeanna a bheidh tú a ghlacadh.
Hailléirginí
* Ainmhithe dander
Tá roinnt daoine ailléirgeach do na calóga de chraiceann nó seile triomaithe ó ainmhithe
le fionnadh nó cleití.
An rud is fearr a dhéanamh:
• Coinnigh peataí furred nó feathered as do theach.
Mura féidir leat a choinneáil ar an taobh amuigh peataí, ansin:
• Coinnigh na peataí as do sheomra leapa agus i réimsí eile codlata i gcónaí,
agus a choinneáil ar an doras dúnta.
• Bain cairpéid agus troscán clúdaithe le éadach ó do bhaile.
Más rud é nach féidir, a choinneáil ar an peataí ar shiúl ó troscán fabraice-clúdaithe
agus cairpéid.
Mites deannaigh *
Tá a lán daoine a bhfuil plúchadh ailléirgeach mites deannaigh. Tá mites Dust bugs beag bídeach
atá le fáil i ngach baile i tochtanna, piliúir, cairpéid, upholstered
troscán, Bedcovers, éadaí, bréagáin stuffed, agus creatlach nó eile fabraic-clúdaithe
míreanna.
Rudaí gur féidir cabhrú le:
• encase do mattress i chlúdach speisialta deannaigh-cruthúnais.
• encase do pillow i chlúdach speisialta deannaigh-chruthúnas nó ar nigh an pillow gach
seachtain in uisce te. Ní mór uisce a bheith níos teo ná 130 º F a mharú an mites.
Is féidir le huisce fuar nó te a úsáidtear le glantach agus bleach freisin a bheith éifeachtach.
• Nigh na bileoga agus blaincéid ar do leaba gach seachtain in uisce te.
• taise faoi dhíon a laghdú faoi bhun 60 faoin gcéad (hidéalach idir 30-50
faoin gcéad). Is féidir le dehumidifiers nó conditioners aer lárnach é seo a dhéanamh.
• Déan iarracht gan a chodladh nó luí ar éadach clúdaithe le cushions.
• Bain cairpéid ó do sheomra leapa agus dóibh siúd a leagtar ar coincréite, más féidir leat.
• Coinnigh bréagáin líonta amach as an leaba nó na bréagáin nigh seachtainiúil in uisce te nó
uisce with le glantach agus bleach.
* Cockroaches
Tá a lán daoine a bhfuil plúchadh ailléirgeach chun an fertilizer triomaithe agus iarsmaí
de cockroaches.
An rud is fearr a dhéanamh:
• Coinnigh bia agus truflais i gcoimeádáin dúnta. Ná fág bia amach.
• Bain úsáid as baits nimhe, púdair, glóthacha, nó greamaigh (mar shampla, aigéid bhóraigh).
Is féidir leat úsáid a bhaint freisin gaistí.
• Má tá sprae a úsáidtear chun roaches mharú, fanacht amach as an seomra go dtí an boladh
Téann ar shiúl.
* Mold Dhíon
• Fix faucets leaky, píopaí, nó foinsí eile uisce a bhfuil múnla
thart timpeall orthu.
• dromchlaí moldy Glan le níos glaine go bhfuil bleach ann.
p Pollen agus Allamuigh Mold
Cad atá le déanamh le linn do shéasúr ailléirge (nuair a chomhaireamh spóir pollen nó múnla
Tá ard):
• Déan iarracht a choinneáil do fuinneoga dúnta.
• Fan taobh istigh le fuinneoga dúnta ó mhaidin go déanach tráthnóna,
más féidir leat. Tá Pollen agus roinnt comhaireamh spóir múnla is airde ag an am sin.
• Cuir ceist ar do dhochtúir cibé acu is gá duit a ghlacadh nó a mhéadú anti-inflammatory
leigheas sula dtosaíonn do shéasúr ailléirge.
Irritants
Smoke Tobac *
• Má chaitheann tú, cuir ceist ar do dhochtúir ar bhealaí chun cabhrú leat éirí as an tobac. Iarr ar na teaghlaigh
baill caitheamh tobac a scor, freisin.
• Ná ní féidir tobac a chaitheamh i do theach nó carr.
* Smoke, Odors Strong, agus spraeanna
• Más féidir, ná a úsáid sorn adhmad-dhó, heater ceirisín, nó teallach.
• Déan iarracht fanacht amach ó odors agus spraeanna láidir, mar shampla cumhráin, talcum
púdar, spraeála gruaige, agus péinteanna.
I measc rudaí eile a thabhairt ar na comharthaí asma i roinnt daoine:
Glanadh Fholúis *
• Déan iarracht a fháil duine éigin eile a bhfolús duit uair nó dhó sa tseachtain,
más féidir leat. Fan amach as seomraí cé go bhfuil siad á vacuumed agus do
tamall gearr ina dhiaidh sin.
• Má tá tú i bhfolús, a úsáid le masc deannaigh (ó siopa crua-earraí), a double-layered
nó microfilter mála bhfolús níos glaine, nó níos glaine bhfolús le scagaire HEPA.
Rudaí Eile féidir sin a dhéanamh Asma Níos measa
• Sulfites i mbianna agus deochanna: Ná ól beorach nó fíon nó ithe triomaithe
torthaí, prátaí próiseáilte, nó más rud é séacla deara siad comharthaí asma.
• aer Fuar: Clúdaigh do srón agus béal le scairf ar lá fuar nó gaofar.
• cógais eile: Inis do do dhochtúir faoi na cógais tú.
Cuir leigheasanna fuar, aspirin, vitimíní agus forlíontaí eile, agus
nonselective béite-blockers (lena n-áirítear iad siúd i titeann súl).
Íoslódáil an Plean Gníomhaíochta Asma:
