喘息のアクションプラン
喘息の行動計画とどのようにあなたの喘息を悪化させることをコントロールするために
あなたまたはあなたが知っている誰かが喘息を持っている場合には、を意識していて、完全に国立衛生研究所（NIH）の添付の "喘息の行動計画"礼儀に次のように理解する必要があります。 それはあなたの生命を救うことができる！
喘息の行動計画のガイドです（ ダウンロード可能な喘息·アクション·プラン ）は、喘息のトリガを回避するためにあなたができることを示唆している。 あなたの喘息を悪化させることがわかっているトリガの横にあるチェックを入れて
とあなたが同様に他のトリガーを持っているかどうかを調べるためにあなたの医者に尋ねる。 次に、実行するステップかあなたの医者とを決定します。
アレルゲン
*動物の鱗屑
一部の人々は動物の皮膚または乾燥した唾液のフレークにアレルギーがある
毛皮や羽毛を持つ。
行うための最善のこと：
•あなたの家の毛皮や羽のペットを保管してください。
あなたは、その後、ペットの屋外を維持できない場合
•すべての回であなたの寝室や他の睡眠のエリアからペットを保管してください、
とドアを閉じてください。
•ホームから布で覆われたカーペットや家具などを削除します。
それが不可能な場合は、布で覆われた家具からペットを飼う
とカーペット。
*ダニ
喘息を持つ多くの人がダニにアレルギーがある。 ダニは小さなバグです
布張りのマットレス、枕、カーペット、すべてのイン·家庭で発見されている
家具、ベッドカバー、衣類、ぬいぐるみ、布またはその他のファブリックで覆われた
アイテム。
助けることができるもの：
•特殊防塵カバーであなたのマットレス包み込む。
•特殊防塵カバーの枕包むか、または各枕を洗う
お湯の週。 水はダニを殺すために130ºFより熱くなければなりません。
洗剤や漂白剤と一緒に使用冷たい水またはぬるま湯でも効果が期待できます。
•熱湯で毎週ベッドのシーツや毛布を洗ってください。
•60％未満（理想的には30から50の間に室内の湿度を下げる
％）であった。 除湿機や中央エアコンがこれを行うことができます。
•スリープまたは布で覆われたクッションの上に横にしないようにしてください。
•可能であれば、あなたの寝室とコンクリートの上に置いたものとカーペットを削除します。
•ベッドからぬいぐるみを保持するか、お湯で毎週おもちゃを洗ったり、
洗剤と漂白剤クーラー水。
*ゴキブリ
喘息を持つ多くの人々が乾燥した糞や遺跡にアレルギーがある
ゴキブリの。
行うための最善のこと：
•密閉容器に食料やゴミを保管してください。 食べ物を残すことはありません。
•毒餌剤、粉末剤、ゲル剤、またはペースト（例えば、ホウ酸）を使用します。
また、トラップを使用することができます。
•スプレーはゴキブリを殺すために使用されている場合は、臭いまでは部屋から出て滞在
消えてしまいます。
*屋内型
•漏れ蛇口、パイプ、または金型を持っている水の他のソースを修正しました。
周り。
•それに漂白剤を持っているクリーナーでカビの表面を清掃してください。
pの花粉および屋外のモールド
何があなたのアレルギーの季節（花粉やカビ胞子数の間に実行する
）高は次のとおりです。
•お使いの窓は閉じたままにしてください。
昼前から午後に閉じたウィンドウを持つ•滞在屋内、
することができますか。 花粉といくつかのカビ胞子数は、その時点で最高です。
•あなたは、抗炎症を取るか、または増やす必要があるかどうか、医師に相談してください
医学あなたのアレルギーの季節が始まる前に。
刺激
*タバコの煙
•あなたがたばこを吸う場合、終了するのに役立つ方法をあなたの医者に尋ねる。 家族に尋ねる
メンバーも、喫煙を終了します。
•自宅や車での喫煙を許可しないでください。
*煙、悪臭、およびスプレー
•可能であれば、薪ストーブ、石油ストーブや、暖炉を使用しないでください。
•そのような香水のような強い悪臭やスプレー、タルクから離れるようにしてください
パウダー、ヘアスプレー、塗料。
何人かの人々の喘息症状をもたらす他のものは、次のとおりです。
*真空掃除
•1回または週に2回あなたのために真空に他の誰かを取得してください、
することができますか。 彼らは真空とのためにされている間に部屋の外に滞在
しばらく後。
•[真空、二層、防塵マスク（ハードウェアストアから）を使用する場合
またはマイクロフィルターの掃除機のバッグ、またはHEPAフィルター付き掃除機。
喘息を悪化させることができる他の事
食品および飲料。•亜硫酸塩：ビールやワインを飲んだり乾燥食べてはいけない
フルーツ、処理ジャガイモ、またはエビ彼らは喘息症状を引き起こす場合。
•コールドエアー：寒さや風の強い日にスカーフで鼻と口を覆う。
•その他の薬：あなたが取るすべての薬について主治医に伝えてください。
風邪薬、アスピリン、ビタミンや他のサプリメントが含まれており、
非選択性β遮断薬（点眼のものを含む）。
喘息のアクションプランをダウンロードしてください。
