Veprimi astma Plani
Veprimi astmës Plani dhe Si Për Kontrollin gjërat që e bëjnë astma juaj keq
Nëse ju ose dikush që njihni ka astma ju duhet të jenë të vetëdijshëm dhe të kuptoj plotësisht në vijim në të bashkangjitur "Planit të Veprimit astma", mirësjellje e Institutit Kombëtar të Shëndetit (NIH). Kjo mund të shpëtuar jetën tënde!
Astma plani i veprimit është një udhëzues ( shkarkueshme astma-action-plan ) sugjeron gjëra që ju mund të bëni për të shmangur shkakton azmës. Vendos një kontroll të ardhshëm të shkakton që ju e dini të bëni astmë juaj më i keq
dhe pyesni doktorin tuaj për të ndihmuar ju të gjeni nëse ju keni shkakton tjera. Pastaj vendos me mjekun tuaj atë që hapat që do të marrë.
Alergeneve
* Animal inat
Disa njerëz janë alergjik në thekon e lëkurës ose pështymë tharë nga kafshët
me lesh apo pupla.
Gjëja më e mirë për të bërë:
• Mbani kafshe veshur me gëzof apo feathered jashtë shtëpisë tuaj.
Nëse ju nuk mund të mbani jashtë manar, atëherë:
• Mbani kafshë nga gjumi tuaj dhe fusha të tjera gjumi në çdo kohë,
dhe për të mbajtur derën mbyllur.
• Hiqni qilima dhe mobilje të mbuluara me rroba nga shtëpia juaj.
Në qoftë se nuk është e mundur, mbani manar larg nga pëlhurë të mbuluar mobilje
dhe qilima.
Jo marimangat pluhur
Shumë njerëz me astmë janë alergjik ndaj grimcave të pluhurit. Marimangat Pluhuri janë mete vogël
që janë gjetur në çdo shtëpi në dyshekët, jastëkët, qilima, veshur me susta
, mobilje bedcovers, rroba, lodra mbushur, dhe pëlhurë ose të tjera pëlhurë mbuluar me
artikuj.
Gjërat që mund të ndihmojë:
• mbyll dyshek tuaj në një mbulesë të veçantë pluhur-provë.
• mbështjell jastëkun tuaj në një mbulesë të veçantë pluhur-dëshmi ose të larë jastëk çdo
javë në ujë të nxehtë. Uji duhet të jetë hotter se 130 º F për të vrarë e marimangat.
Ujë të ftohtë ose të ngrohtë përdoret me pastrues dhe zbardhues mund të jetë efektive.
• Lahen fletët dhe batanije në krevatin tuaj çdo javë në ujë të nxehtë.
• Ulja lagështia shtëpie të poshtë 60 për qind (idealisht midis 30-50
për qind). Dehumidifiers ose conditioners qendrore e ajrit mund ta bëni këtë.
• Mundohuni të mos fle ose shtrihen në rroba mbuluar nga jastekë.
• Hiqni qilima nga gjumi juaj dhe atyre të përcaktuara në beton, nëse mundeni.
• Mbani lodrat mbushur nga shtrati ose larë lodra javore në ujë të ngrohtë ose
ujë pije freskuese me pastrues dhe zbardhues.
Jo Buburrecat
Shumë njerëz me astmë janë alergjik në bajgë thata dhe mbeturinat
e buburrecave.
Gjëja më e mirë për të bërë:
• Mbani ushqim dhe mbeturinave në kontenjera të mbyllur. Kurrë mos e lë ushqimin jashtë.
• Përdorni karrem helm, pluhurat, xhel, apo paste (për shembull, acid borik).
Ju mund të përdorni kurthe.
• Nëse një llak është përdorur për të vrarë Roaches, të qëndrojnë nga dhoma deri në erë
shkon larg.
* Mold Indoor
• Fix faucets pikon, tuba, ose burime të tjera të ujit që kanë myk
rreth tyre.
• Të sipërfaqet e pastër merzitur me një fshesë që ka zbardh në të.
Polen p dhe Outdoor Mold
Çfarë duhet të bëni gjatë sezonit tuaj alergji (kur polen ose myk akuza spore
janë të larta):
• Mundohuni të mbani dritaret mbyllur.
• Qëndroni në ambiente të mbyllura me dritaret e mbyllura nga mëngjesi në fund të pasdites,
nëse mundeni. Polen dhe disa akuza spore myk janë më të lartë në atë kohë.
• Pyesni mjekun tuaj nëse keni nevojë për të marrë apo për të rritur anti-inflamator
mjekësi para se sezonin e juaj alergji fillon.
Irritues
* Duhani Smoke
• Nëse pini duhan, pyesni doktorin tuaj për mënyrat për të ndihmuar ju lë. Pyetni familjen
anëtarët për të lënë duhanin, too.
• Mos lejoni pirjen e duhanit në shtëpinë tuaj ose makinë.
* Smoke, aromat e forta, dhe Sprays
• Nëse është e mundur, mos përdorni një sobë me dru djegie, ngrohës vajguri, ose fireplace.
• Mundohuni të qëndroni larg nga aroma të forta dhe sprays, të tilla si parfum, të talk
pluhur, llak, dhe ngjyra.
Gjëra të tjera që sjellin në simptomat e astmës në disa njerëz përfshijnë:
* Pastrimi vakum
• Përpiquni të merrni dikë tjetër për të vakum për ju një herë ose dy herë në javë,
nëse mundeni. Qëndro nga dhoma, ndërsa ata janë duke u vacuumed dhe për
një kohë të shkurtër pas.
• Nëse ju vakum, përdorni një maskë pluhur (nga një dyqan hardware), një double-layered
ose pastruese microfilter vakum qese, apo një fshesë me korrent me një filtër HEPA.
Gjëra të tjera që mund të bëjë keq astma
• Të Sulfites në ushqime dhe pije: Mos pi birrë ose verë apo hani thata
fruta, patate të përpunuara, apo karkaleca në qoftë se ata të shkaktojnë simptoma të astmës.
• ajrit Ftohtë: Cover hundën dhe gojën me një shall në ditë të ftohtë ose me erë.
• Të ilaçe të tjera: tregoni mjekut tuaj për të gjitha ilaçet që ju merrni.
Përfshijnë ilaçe të ftohtë, aspirina, vitamina dhe shtojcave tjera, dhe
nonselective beta-bllokues (duke përfshirë ato në pika sy).
Shkarko Planin e Veprimit astma:
